預防泌尿道感染的方法

泌尿道感染是指上泌尿道(包括腎臟及輸尿管)和下泌尿道(包括膀胱、尿道及男性的攝護腺)受到細菌、黴菌的侵犯，並出現發燒、菌尿、排尿疼痛等症狀。泌尿道感染較常見於女性，主要是因為女性尿道較短(大約3公分)，與陰道肛門的位置接近，細菌容易藉此造成逆行性感染。

如何預防泌尿道系統感染

◎ 不要憋尿：長期憋尿會使尿道壓力上升、尿液逆流。

◎ 多喝水：每天理想喝水量為2000ml，大量的水可以把細菌沖離泌尿道。

◎ 注意個人衛生習慣：排尿後及排便後要擦拭時，應由陰道口擦至肛門，即由前往後擦拭，以避免細菌的散佈，並保持陰道衛生。

◎ 避免穿過緊的衣服或束褲：可能會使組織不適，產生悶熱和增加細菌繁殖的機會。因此應多穿棉質的內褲，比較不會引起不適。

◎ 多攝取含維他命C食物與蔓越莓：可多攝取柑橘類、蕃茄及木瓜等富含維他命C的食物。飲用蔓越莓汁或相關製品，其內含的濃縮單寧酸可防止細菌附著在泌尿道壁，降低感染機率。

◎ 避免吃刺激性食品：如咖哩、芥茉、辣椒、大蒜、胡椒、酒、咖啡等，以免在感染期間刺激膀胱，加重不適。

◎ 建立良好個人衛生：洗澡時採淋浴，避免泡浴及盆浴，保持良好的會陰部清潔，可減少感染。